COMO USAR O ESTRESSE A SEU FAVOR EM MOMENTO DE CRISE

O cenário mundial trazido pelo coronavírus só nos traz uma certeza: o mundo será outro quanto tudo isso passar. São diversas as habilidades que precisamos desenvolver para lidarmos com as incertezas e nos reinventarmos. Essas habilidades vão além das necessárias para o trabalho remoto e uso de tecnologia, é preciso começar pelo equilíbrio emocional e assim garantir que estaremos prontos para tudo o que vier.

O equilíbrio emocional é a capacidade da mente e do corpo em manter a estabilidade e a flexibilidade em meio a desafios e mudanças nos mais variados aspectos. Esse equilíbrio promove a saúde física e é um pré-requisito para o bem-estar e o crescimento profissional e pessoal. Em outras palavras: manter um estado mental ou emocional equilibrado depende da forma como conduzimos nossos pensamentos e atitudes. Todos nós experimentamos pensamentos e emoções negativas de tempos em tempos, mas manter uma postura neutra e equilibrada é o que nos faz permanecer no controle das situações.

“Equilíbrio emocional é a chave em situações de crise como a que enfrentamos. Compreender o que é equilíbrio emocional e aplicar técnicas para alcançar este equilíbrio é uma estratégia que deve ser implementada com a mesma velocidade do home office. Em resumo, o cuidado com a saúde e emoção devem estar no centro do processo para que pessoas e empresas saiam fortalecidos desta crise”, explica Flora Alves, CLO da SG – Aprendizagem Corporativa.

Além das técnicas, a tecnologia também é um ponto de atenção. “O trabalho invadiu a sua casa, pessoas que você nunca pensou em convidar para um jantar estão agora compartilhando virtualmente a sua sala de jantar, varanda e outros ambientes da sua casa. Saber utilizar a tecnologia adequadamente contribuirá também com o equilíbrio emocional e a diminuição da ansiedade. Neste caso, defina que tipo de comunicação deve acontecer por cada canal, assim você otimiza o seu tempo e o dos outros. Um bom exemplo disso é: se você já enviou um e-mail para tratar um assunto, não precisa enviar um WhatsApp pedindo para a pessoa olhar o e-mail que você enviou. Neste caso seria melhor tratar diretamente por WhatsApp em função da urgência do assunto”.

Ações que geram bem-estar à distância

Para a especialista, algumas técnicas simples que devem ser utilizadas no dia a dia sem a necessidade de deslocamento são: alongamento, yoga e meditação. “Sem o uso dessas técnicas, o confinamento e o volume avassalador de uso da tecnologia prejudicam a produtividade e afetam a saúde. São excelentes ações que geram bem-estar à distância”, explica.

Alongamento

São exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade, além de fazer com que essa mesma maior flexibilidade seja utilizada para gerirmos nossas emoções.

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem muitos benefícios, como: redução das tensões musculares; relaxamento do corpo; maior consciência corporal; prevenção de lesões; e ativação da circulação.

Yoga

O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma integrada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar e a disposição, podendo ser praticada em qualquer idade. Para ter todos os benefícios do Yoga, são necessários pelo menos três meses de prática, pois à medida que a pessoa vai praticando a atividade, consegue ter maior consciência corporal e passa a controlar melhor a mente para que ela influencie o corpo e, assim, todo o organismo trabalhe de forma harmônica e equilibrada.

Meditação

Meditar não é refletir, é esvaziar a mente, é expandir a consciência. Os mestres orientais têm como fundamental ensinamento o saber ficar em silêncio, manter a mente vazia e buscar a sabedoria interior. Pensar sem parar, falar continuamente e ficar todo o tempo fazendo alguma coisa produz ansiedade e nos afasta de nós mesmos. O silêncio desperta a alma, a mente vazia nos conecta com o universo e o “não-fazer” nos prepara para o que deve ser feito.

Meditar é focar a mente, deixar as preocupações de lado, viver o aqui e o agora. Durante a meditação, a pessoa se conecta com o campo da pura energia, inteligência e consciência. A meditação diminui a ansiedade, melhora a depressão, melhora as dores crônicas, diminui a frequência cardíaca, controla a pressão arterial e melhora o sono.

ECONOMIA FINANCEIRA: COMO POUPAR DINHEIRO SEM SACRIFÍCIO E CURTIR A VIDA DE MANEIRA EQUILIBRADA

Planejar gastos e economizar não significa privar-se de todas as atividades e mudar radicalmente o modo de vida. Significa, na verdade, tomar atitudes que farão com que você chegue no fim do mês com as contas em dias e com dinheiro no bolso. “É importante que haja satisfação no que irá ser adquirido no futuro para que a pessoa se sinta estimulada a aumentar o seu esforço de poupança. Por isso, para que você se torne alguém feliz economizando, realizado e bem sucedido, tenha em mente os três Ds: Desejo, Dedicação e Disciplina”, afirma a Coordenadora do Núcleo de Educação do Consumidor e Administração Familiar do Departamento de Economia Doméstica da Universidade Federal do Ceará, Shandra Aguiar. Para que a atitude de poupar não se torne um martírio e sim um prazeroso hábito, deve-se tomar alguns cuidados básicos. Saiba quais:

– Crie metas de economia, pois assim fica mais fácil manter o foco nos propósitos estipulados. Por exemplo: se você deseja guardar dinheiro para fazer uma viagem no final do ano, defina o destino, pense nos valores da passagem aérea, da hospedagem, dos passeios e até mesmo da alimentação. O mesmo deve acontecer com outras ambições, como comprar um carro ou adquirir a casa própria. “É muito importante definir se o que vai ser adquirido vai ser a longo, médio ou curto prazo, assim fica mais fácil elencar prioridades e traçar estratégias”, fala a coordenadora.

– Avalie como o seu dinheiro é utilizado e saiba exatamente o quanto recebe por mês e, principalmente, quanto e como se deve gastá-lo. Conhecer as dívidas é fundamental e faz parte do processo de poupar sem sacrifício.

– Descubra brechas em seu orçamento e corte despesas que nada acrescentam em sua qualidade de vida. Gastos menores com lanches ou até mesmo com cafezinho fazem a diferença.

– Consuma de modo consciente. A disciplina é indispensável para quem possui sonhos e quer poupar. Promoções, por exemplo, ajudam você a economizar nas compras, mas só são válidas quando o item a ser adquirido é necessário. Sabemos também que quando se é jovem o ímpeto de comprar e a sedução do consumo atrapalham a poupança, mas vale sempre a pena ressaltar: fuja dos produtos de grife.

– Rejeite grande parte dos convites para sair com os amigos, porém, saiba que ir a um barzinho ou jantar com eles, uma vez ou outra, não vai acabar com suas finanças. E sim, no orçamento deve haver espaço para as “baladinhas”.

– Opte por programas gratuitos com a família, como parques e piqueniques. Economizando, você pode planejar para breve uma super viagem com todos os parentes. “Ao poupar, não precisamos deixar de dar presentes aos entes queridos, amigos e nem deixar o lazer de lado. Com planejamento, organização, bom senso, parcimônia e disciplina nós podemos desfrutar de todas as maravilhas que a vida nos oferece”, aconselha Shandra Aguiar.

– Se você tiver um trabalho adicional que dê prazer e gere receita, faz sentido aumentar o período produtivo. Por isso, crie novas fontes de renda. Hoje é comum encontrar pessoas que mantêm dois caminhos profissionais ao mesmo tempo. Empreenda abrindo um novo negócio ou trabalhe como freelancer. No entanto, avalie seriamente o risco do empreendimento e sua real vontade de tocá-lo. “Começar um negócio próprio requer conhecimento, habilidade, organização, dedicação, paciência, compromisso, liderança e administração do tempo. Tenha a certeza de que você terá de enfrentar numerosos desafios. Por isso, dê preferência a um negócio no campo que é do seu agrado e que você domine, assim, suas chances de êxito serão maiores”, explica Shandra Aguiar.

– Faça reservas. Ao receber seu salário, separe uma quantia pré-estabelecida. O ideal é começar com 10% e ir aumentando esse valor com o passar do tempo.

SERVIÇO

Núcleo de Educação do Consumidor e Administração Familiar do Departamento de Economia Doméstica da Universidade Federal do Ceará (UFC)

(85) 3366.9474